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1、列下购物清单，添加食谱的所有成分，或有趣地编写自己的清单。
2、膳食和锻炼计划，用直观的计划器功能来安排你一周的膳食和锻炼。
3、可以访问所有的锻炼视频，搜索过滤器，以找到适合你的目标的视频。
1、简单的分步烹饪说明。每个食谱中都包含卡路里和宏量。
2、使用膳食计划工具构建一周。如果你感到不知所措，也可以复制“Pam膳食计划”。
3、输入您要烹饪的份数。成分的量将相应地改变。也可以在清单里改变自己不想要的食物。
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